2.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。移動鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。

　　3.電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度。屏幕及鍵盤應(yīng)該在正前方，椅座的高度應(yīng)調(diào)到手肘呈近90度彎曲﹐手指能夠自然地架在鍵盤的正上方位置。

　　4.打字時(shí)應(yīng)保持手部、腕部與前臂平直，手腕不要壓在桌子上，以免壓迫腕部神經(jīng)，應(yīng)懸空1.5厘米左右，即使使用腕墊，也不要把全部的力量用上去，否則會強(qiáng)迫手指的肌腱用力。

　　5.用熱水泡手。下班回家后用熱水泡泡手，二三分鐘即可，能有效促使血液循環(huán)。另外，如果出現(xiàn)了疼痛現(xiàn)象，可以貼點(diǎn)止疼的藥膏，有消腫、止痛的作用。

　　由于便攜、配置不斷升級等原因，筆記本電腦、平板電腦越來越受年輕人的青睞，不少人的家里和辦公室甚至都只配備了筆記本電腦。不過，據(jù)專家介紹，由于在人體工學(xué)設(shè)計(jì)上存在的缺陷，便攜式電腦比臺式電腦更易引發(fā)肌肉骨骼疾病。

　　會診電子職業(yè)病

　　電腦椎

　　陳東方是一家網(wǎng)站的廣告專員，平日里的工作就是坐在電腦前把客戶要求的廣告放到網(wǎng)上，以便讓每一個(gè)前來瀏覽網(wǎng)頁的人都能順利看到。雖說這個(gè)工作算得上是熟練工種，但卻一刻也離不開人，自然也就離不開電腦，每天坐在電腦前至少8小時(shí)。不知從什么時(shí)候開始，他的脖子就常常會發(fā)酸，總感覺挺僵硬的。

　　陳東方開始也一直也沒當(dāng)回事，畢竟還年輕，才20多歲，總想著睡上一晚就能休息過來。可到了去年年底，他控制鼠標(biāo)的右手以及延伸上去的右肩開始疼痛，而且嚴(yán)重時(shí)，手指和腿都會發(fā)麻、不能動彈。再到后來，他甚至出現(xiàn)了頭暈、惡心的癥狀。到了醫(yī)院看病，醫(yī)生說他這是頸椎老化的表現(xiàn)，而在以前這樣的病癥只在40歲以上的人群才會出現(xiàn)。

　　最小就診者不到10歲

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在頸椎病已不再是中老年人的“專利”，很多年輕人都會患上各種各樣的頸椎病。長時(shí)間在電腦前工作的辦公室白領(lǐng)和沉溺于電腦游戲的中學(xué)生患頸椎病的幾率逐漸上升。并且病友的職業(yè)還在擴(kuò)大，IT員工、會計(jì)師、記者甚至學(xué)生等等，都成了頸椎病新一族。據(jù)有關(guān)專家介紹，該病的發(fā)病年齡日趨變小，最小的就診者還不到10歲。

　　“電腦椎”主要是因?yàn)殚L時(shí)間面對電腦、低頭工作，使得頸椎長時(shí)間保持一個(gè)姿勢造成頸椎生理曲度改變及頸部肌肉慢性勞損而造成的，出現(xiàn)頸部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。

　　便攜電腦致頸部過度前傾

　　專家介紹，便攜電腦的屏幕與鍵盤之間距離太近，使用者僵著脖子低頭看屏幕，頸椎、項(xiàng)韌帶、后縱韌帶都處于高張力的牽拉狀態(tài)，時(shí)間長了可能會造成頸肌肉損傷。如果將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。這就是人們平常所說的頸椎病、腰椎病、肩周炎。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院脊柱外科主任趙建華教授說，便攜電腦屏幕較小且沒有支撐點(diǎn)，使用者多將其放在腿上，看電腦時(shí)脖子過度向下前傾，頸部胸鎖乳突肌持續(xù)收縮才能保持頸部前傾狀態(tài)，長此以往肌肉處于慢性充血狀態(tài)，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，誘發(fā)頸椎病。趙建華教授提醒，使筆記本電腦一定要注意保持正確坐姿，頭部與屏幕保持適當(dāng)距離，并注意定時(shí)活動頸部肌肉，以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　指導(dǎo)專家：趙建華教授，第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院脊柱外科主任

　　時(shí)尚與健康如何兼顧？

　　平板電腦比臺式電腦更傷頸椎

　　健康推薦>

　　頸椎保健操

　　第一節(jié)：自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手叉腰。

　　先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復(fù)做5～10次。動作要舒緩。

　　第七節(jié)：低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向?qū)��?cè)，左臂在上；然后挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時(shí)頭頸向左旋轉(zhuǎn)，眼看左手，停留片刻。然后，反方向做同樣動作。

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本文標(biāo)題：會診電子病：女性鼠標(biāo)手發(fā)病率為男性3倍

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