有活動(dòng)追蹤器嗎?明確你沒(méi)有用錯(cuò)
健康追蹤器已經(jīng)完全攻占了科技領(lǐng)域。這些智能的計(jì)步器能夠與你的智能手機(jī)溝通，追蹤你走路的步數(shù)，行進(jìn)的距離，消耗的卡路里和夜晚的睡眠。但只是選擇最好的健康追蹤器是不夠的。不論你是使用可穿戴設(shè)備的老手還是新人，你都需要確保不犯以下這些錯(cuò)誤：
從不輸入你的個(gè)人信息
當(dāng)你第一次將你的健康追蹤器與你的手機(jī)同步的時(shí)候，你會(huì)被要求創(chuàng)建一個(gè)賬號(hào)，提供一些基本的個(gè)人信息，例如你的身高，體重，年齡和性別。填寫(xiě)這些信息是必不可少的，這些信息將被用于更準(zhǔn)確地估計(jì)你的步數(shù)，行進(jìn)的距離和消耗的卡路里。
從來(lái)不具體說(shuō)明設(shè)備戴在哪只手上
不管是在一開(kāi)始的應(yīng)用程序安裝還是放在設(shè)置菜單中，幾乎每一個(gè)追蹤器都會(huì)詢問(wèn)你將把設(shè)備戴在哪只手腕上。如果你要將設(shè)備戴在右手，你需要確保它是為右手做了設(shè)置而非左手，反之亦然。一些追蹤器甚至?xí)峁┻x項(xiàng)讓你
說(shuō)明是否將設(shè)備戴在慣用手上。你會(huì)傾向于更多地移動(dòng)你的慣用手，因此如果你將設(shè)備戴在慣用手上，追蹤器會(huì)降低其敏感度。
沒(méi)有設(shè)定現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)
大部分追蹤器開(kāi)箱使用后都希望你馬上開(kāi)始每天步行10000步，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)這是不現(xiàn)實(shí)的。一些追蹤器，例如Basis Peak，Garmin Vivofit和Vivosmart，會(huì)根據(jù)你的具體需要調(diào)整每天的目標(biāo)。但是大部分追蹤器并不是這樣，你通常可以在手機(jī)應(yīng)用程序里自己設(shè)定目標(biāo)。一定要從低起點(diǎn)開(kāi)始，例如每天走5000步或6000步左右。一旦你達(dá)到了目標(biāo)，就可以提高目標(biāo)，嘗試比之前的最好的成績(jī)走得更遠(yuǎn)。
忘記關(guān)閉睡眠模式
這些健康追蹤器最酷的功能之一就是它們能夠追蹤你夜晚的睡眠。根據(jù)設(shè)備的不同，你可能需要按下按鈕或長(zhǎng)按按鈕來(lái)開(kāi)啟睡眠模式。在我剛開(kāi)始使用健康追蹤器的時(shí)候，我有時(shí)候會(huì)一整天都開(kāi)著睡眠模式。
為了得到更準(zhǔn)確的關(guān)于睡眠情況的記錄，在你準(zhǔn)備入睡的時(shí)候開(kāi)啟睡眠模式和睡醒后馬上關(guān)閉睡眠模式是很重要的。你要確保當(dāng)你在床上瀏覽facebook或看書(shū)的時(shí)候沒(méi)有開(kāi)啟睡眠模式。如果你的設(shè)備可以自動(dòng)追蹤睡眠，這個(gè)問(wèn)題就與你無(wú)關(guān)了。
從不校準(zhǔn)健康追蹤器
你的追蹤器上的距離讀數(shù)是不是好像不正確?你很可能是忘了校準(zhǔn)追蹤器。像Jawbone和Fitbit的產(chǎn)品可以解決所有校準(zhǔn)問(wèn)題。不是沒(méi)一款健康追蹤器都能被校準(zhǔn)的，如果你的追蹤器支持這項(xiàng)功能，你很可能在手機(jī)應(yīng)用程序的設(shè)置菜單上看到這個(gè)選項(xiàng)。
現(xiàn)在你已經(jīng)解決了這些常見(jiàn)問(wèn)題，是時(shí)候?yàn)樽约涸O(shè)定健康目標(biāo)了。
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本文標(biāo)題：5個(gè)錯(cuò)誤使用健身追蹤器的范例
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