第1頁(yè)：甩脂機(jī)的宣傳減脂效率超跑步機(jī)?
【健身王道】是ZOL健康頻道針運(yùn)動(dòng)相關(guān)產(chǎn)品精心打造的知識(shí)類(lèi)欄目。之所以取名健身王道，由王姓的小編為您娓娓道來(lái)一些健身知識(shí)，這些都是和使用這些運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品相關(guān)，讓您在使用過(guò)程中能夠物盡其用，更好的享受健身成果，每周更新一篇，敬請(qǐng)關(guān)注。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有一種新的減肥健身產(chǎn)品正悄然流行，很多女士都會(huì)選擇它，因?yàn)樗拿志妥銐蛭?hellip;…甩脂機(jī)，減肥已成為大多數(shù)人持續(xù)追求的事，也因?yàn)槿绱怂院軐?duì)人為了減肥都會(huì)不懈努力，用盡一切方法去減掉他們頑固的脂肪，所以這也是各種減肥產(chǎn)品不斷熱銷(xiāo)的原因所在。
甩脂機(jī)真的有效么?
拋去傳統(tǒng)的減肥器械跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)這些“笨重”而又“龐大”的機(jī)器，減肥器械能否小巧也稱(chēng)為人們不斷熱捧和追求的所在，所以這也是甩脂機(jī)能夠應(yīng)市場(chǎng)而生的道理，但是甩脂機(jī)真的能減脂么，它是不是就是單純的抖動(dòng)脂肪的工具呢?
市場(chǎng)上宣傳甩脂機(jī)效果驚人(圖片來(lái)自京東)
15分鐘看著輕巧，不要迷信廣告
市場(chǎng)上銷(xiāo)售的“甩脂機(jī)”使用和振動(dòng)加速訓(xùn)練器相同的原理，使用者站在機(jī)器上被動(dòng)抖動(dòng)，肌肉為了保持身體的平衡而被動(dòng)收縮，一般使用者15分鐘左右，便會(huì)感覺(jué)疲勞，并伴隨著身體發(fā)熱和排汗，但此時(shí)人體并沒(méi)有在抖動(dòng)中消耗脂肪，相反過(guò)多的抖動(dòng)還可能對(duì)人身體產(chǎn)生不良影響。
人身體內(nèi)臟在腹腔中都是靠韌帶來(lái)維持正常位置，如劇烈抖動(dòng)的話，會(huì)影響到內(nèi)臟位置，包括造成韌帶松弛，如長(zhǎng)期振動(dòng)，會(huì)造成胃下垂以及腸道移位。這對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的，所以不要僅僅憑廣告就盲目去運(yùn)動(dòng)。
宣傳減脂速效噱頭，讓消費(fèi)者爭(zhēng)相購(gòu)買(mǎi)
我們來(lái)看它是如何進(jìn)行減肥宣傳的呢? 它采用運(yùn)動(dòng)科學(xué)中的平衡側(cè)動(dòng)，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運(yùn)動(dòng)起來(lái)，消耗熱量，消除體內(nèi)圍積過(guò)量的脂肪，每天只需使用5至10分鐘，就可以燃燒相對(duì)應(yīng)的卡路里。
甩脂機(jī)的這種廣告很多(圖片來(lái)自京東)
它通過(guò)變頻電機(jī)的高速旋轉(zhuǎn)，快速、高效地沖擊和推出體內(nèi)大量多余的脂肪群，并通過(guò)激活臀部、大腿、腰腹部的彈性纖維，阻止多余脂肪的再次產(chǎn)生和堆積，加速頑固性脂肪的新陳代謝，能夠高效地達(dá)到塑身纖體效果。
不止如此，甩脂機(jī)“功能”眾多(圖片來(lái)自京東)
它采用正反平衡旋轉(zhuǎn)原理，低頻震動(dòng)，通過(guò)向前后左右多角度甩脂的甩脂運(yùn)動(dòng)，使脂肪在體內(nèi)形成向上的渦流，不斷的吸進(jìn)淋巴腺，再通過(guò)加快腸胃蠕動(dòng)，排出體外。同時(shí)不停的抖動(dòng)脂肪，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果，因此只需10來(lái)分鐘，就能輕松達(dá)到減肥效果。那廠商說(shuō)的這些我們能信么?翻頁(yè)我們來(lái)打假。
第2頁(yè)：不出危險(xiǎn)就好了，脂肪不是這么減的
如此減脂，使用者不成人體炸彈
如此來(lái)看，即使不懂運(yùn)動(dòng)學(xué)，用我們的常識(shí)就可以判斷，作為人體組織的一部分，脂肪如果能夠被甩掉脫離人體，那么其他組織器官包括血液內(nèi)臟等怎么能夠幸免?如果甩脂機(jī)的力量大到可以將脂肪形成渦流，那么血液體液等豈不是早就被甩成了漩渦，人早就被四分五裂了。而且這種振動(dòng)對(duì)人體內(nèi)臟、骨骼的傷害。
希望內(nèi)臟也不要四分五裂(圖片來(lái)自昵圖網(wǎng))
首先要通過(guò)控制心率來(lái)減脂肪，我們之前有文章提到過(guò)，所謂的有效心率就是將運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率控制在最大心率的60%至80%，能夠達(dá)到健身的效果，這也就是所說(shuō)的有效心率范圍。40歲男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分鐘，40歲女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分鐘。
因此，在跑步鍛煉時(shí)，40歲的男性心率不要低于99次/分鐘，40歲的女性心率不要低于108次。如果低于這個(gè)數(shù)值，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大，鍛煉效果不明顯。但是男性心率最大不要超過(guò)132次/分鐘，女性心率最大不要超過(guò)144次/分鐘。如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大了，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
心率問(wèn)題無(wú)小事(圖片來(lái)自百度)
當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率低于60%的最大心率時(shí)，血壓、血液、心電圖等運(yùn)動(dòng)健康的衡量指標(biāo)均無(wú)明顯變化，鍛煉效果不明顯;當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率在65%-75%最大心率的范圍內(nèi)時(shí)，各項(xiàng)指標(biāo)均有明顯變化，說(shuō)明各組織器官的功能得到改善，鍛煉效果最顯著;當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)85%時(shí)，機(jī)體容易疲勞并且不易恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也大大增加。因此，鍛煉的時(shí)候應(yīng)該把心率控制在有效心率的范圍之內(nèi)。
甩脂機(jī)還宣傳多種姿勢(shì)(圖片來(lái)自京東)
這種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率下的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以上，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。你在甩脂機(jī)上即使因?yàn)槠渌蚺紶柺剐穆蔬_(dá)到中低強(qiáng)度，但是也絕對(duì)不可能維持30分鐘以上，因?yàn)?5分鐘左右就會(huì)暈了，所以其減肥效果更是無(wú)從談起。
第3頁(yè)：甩掉的只是水分，減脂要從長(zhǎng)計(jì)議
超過(guò)半小時(shí)，還得是大肌肉群
減脂運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)這種能鍛煉到全身的，而且能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)三十分鐘的，才可以達(dá)到減脂效果，像甩脂機(jī)由于它不是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，所以不能達(dá)到減脂的效果。而甩脂機(jī)引起的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，也是不可能達(dá)到減脂目的的。
甩脂機(jī)的美工到時(shí)頗有意思(圖片來(lái)自京東)
很多震動(dòng)減肥事實(shí)上只是一個(gè)熱量傳遞的過(guò)程，甩脂機(jī)帶有加熱功能，讓局部升溫;腰帶震動(dòng)產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過(guò)外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，最多流失了水分，并沒(méi)有消耗脂肪，無(wú)法靠這種方式實(shí)現(xiàn)減肥。
抖掉的是水，非脂肪
有的人使用完震動(dòng)減肥儀器再量一量，發(fā)現(xiàn)的確是變瘦了，數(shù)據(jù)總不會(huì)胡說(shuō)吧?導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃郑匀粫?huì)漲回來(lái)的。不信第二天再量量體重秤。
甩脂機(jī)總給人很新奇的樣子(圖片來(lái)自京東)
隨處可見(jiàn)減脂不成功的(圖片來(lái)自京東)
寫(xiě)在最后：如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)器械的朋友還是用用老家伙吧，如動(dòng)感單車(chē)、跑步機(jī)等等，這些方式對(duì)脂肪的消耗率大，而且持續(xù)半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)可以開(kāi)始燃燒脂肪，因?yàn)榕懿绞侨淼倪\(yùn)動(dòng)，所以燃燒脂肪也比較全面，建議如果想減肥的朋友還需要注意合理的膳食，減肥是項(xiàng)復(fù)合工程，絕不是15分鐘抖兩下就能解決的。
相關(guān)拓展鏈接： 【健身王道】第一期 動(dòng)感單車(chē)真的是減脂利器么?
【健身王道】第二期 春節(jié)過(guò)后要逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量
真人跑步實(shí)測(cè)9個(gè)月 Nike+Running評(píng)測(cè)
《城市漫生活》一起談?wù)勁懿綑C(jī)
【Z薦康】第一期 動(dòng)起來(lái) 別讓跑步機(jī)成晾衣架
跑步機(jī)也非絕對(duì)安全，跑步別忽視心率
使用跑步機(jī)也毀膝蓋?實(shí)用妙招減損傷
這么多隱患!使用跑步機(jī)必看17天條
滅團(tuán)能翻盤(pán)?跑步機(jī)和路跑誰(shuí)是王者
推薦閱讀
人的大腦，可謂是復(fù)雜至極，如果說(shuō)有一款睡眠追蹤器能夠檢測(cè)你的睡眠，你相信么?如果說(shuō)這款睡眠追蹤器還能進(jìn)入你的大腦，你覺(jué)得可能么?世界之大，無(wú)奇不有。那么，究竟>>>詳細(xì)閱讀
本文標(biāo)題：健身王道:靠甩脂機(jī)減肥到底有沒(méi)有效果
地址：http://m.sdlzkt.com/n/yiliao/580.html
1/2 1
網(wǎng)友點(diǎn)評(píng)
精彩導(dǎo)讀
科技快報(bào)
品牌展示