近期國外科研人員的一項最新研究發現，人們在睡前兩小時內使用那些帶有背光照明的電子設備將會引起一定程度的睡眠問題。

　　據倫斯勒理工學院照明研究中心(LRC)研究發現，人們面對帶有背光照明的顯示屏時，會導致褪黑激素的抑制。而褪黑激素正是人體中用來調節生物鐘的重要物質。該項目組負責人Mariana Figueiro表示，人們暴露在帶背光照明的電子顯示器前兩個小時，褪黑激素的分泌通常會被抑制22%。

　　為了模擬人們對這些設備的日常使用方法，13位志愿者使用平板電腦進行閱讀、游戲和觀看電影。60分鐘后，他們體內的褪黑激素抑制值與平時在陽光下暴露1小時所產生的效果并沒有太大差別。然而，在使用2小時以后，這一數值開始明顯提高。

　　對此，研究員Brittany Wood表示：“技術的進步催生了市面上那些更大、更明亮的顯示設備，而這些設備會通過發出更多短波光來提升自身的亮度，從而成為進一步加速抑制褪黑激素分泌的潛在禍首。然而，更令人感到擔憂的是，現在的年輕人大多都是夜貓子，這將加劇這些客觀因素對褪黑激素的抑制效果�！� “我們建議用戶在臨睡前盡量縮短使用此類設備的時間，如果必須使用的話則盡量降低亮度，以減少對褪黑激素的抑制�！� 

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本文標題：睡前用手機會影響睡眠？

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